Running

Conviértete en runner: lo que debes saber antes de 

empezar y las ventajas de correr

El running gana más adeptos entre las personas que llevan una vida saludable. Se requiere información antes de entrenar sobre calentamiento e hidratación.

Correr favorece la figura, no requiere demasiado tiempo y beneficia la salud.

 El running es un deporte fácil, sencillo y que cualquiera puede practicar sin tener conocimientos previos sobre unas reglas o conceptos generales.

Además es un deporte que se puede practicar de forma individual o colectiva saliendo a correr solo o con un grupo de running.

¿Cómo mejorar tu masa muscular?

Esto es lo que más suele preocupar a nuestros veteranos en los gimnasios, es muy sencillo:

Si quieres aumentar la masa muscular solo debes seguir estos 3 simples pasos y cumplirlos al pie de la letra para lograr los resultados deseados:

1.  Una buena dieta o lo que preferimos llamar: Alimentación balanceada. Que incluya todos los nutrientes y vitaminas que el cuerpo necesita.
2. Un excelente plan de entrenamiento que se adapte a tus necesidades y a tu estilo de vida.
3. La suplementación: algo que no es absolutamente necesario pero que debes tomar en cuenta.Que podemos incluirlos en nuestra dieta una vez que tengamos bajo control el punto número 1 y el número 2.

Competición de culturismo

El día 25 de abril del 2018 se celebrará en Madrid la segunda entrega de la competición de culturismo organizada por nuestros gimnasios M&M :

Fecha y hora:
25 de abril del 2018 a las 12:00h

Lugar:

Gimnasio en  madrid

Requisitos:
Pertenecer a uno de nuestros gimnasios, ser mayor de 18 años y pasar un análisis antidoping.

Categorías:
 70kg  80kg  90kg  +100kg

Jueces:

Juan Juarez
Julián García
Jose Ramón

                    Aquí uno de los favoritos para ganar el concurso: Julio Pérez

Clases de Zumba

Para nuestras clases de zumba tenemos a disposición de nuestros clientes a  los mejores profesores, nuestros bailarines Paulinho e Irina que son la pareja perfecta para consuiguir que toda la clase se mueva y disfrute al ritmo de la música.


Aqui adjuntamos un video de una de nuestras clases:

Competición de natación

Para nuestros seguidores de el club de natación de nuestros gimnasios realizamos esta entrada en la que pueden saber el desarrollo de la competición . La semana pasada nuestro gran campeón Nachete Núñez apodado ENP consiguió la medalla de plata en una dura carrera en la que remontó 3 posiciones desde el inicio de la carrera.

Aquí le vemos celebrando el podio

Para todos aquellos que quieran formar parte de nuestro equipo de natación adjuntamos un enlace a nuestra página web en la que podrán conocer los horarios de las clases de natación.

https://sites.google.com/view/gymm-m

Una dieta equilibrada

Para que todos nuestros deportista puedan mantener su forma física es importante que sigan una buena dieta. Para la mayoria de los casos con llevar a cabo una dieta equilibrada como la que mostraremos a continuación es suficiente es suficiente.

En cambio aquellos que quieran conocer mejor como tener una nutrición con la que llegar al máximo de sus posibilidades físicas adjuntamos este vídeo que profundiza más en el asunto.

Ejercicios para principiantes

Aqui adjuntamos una tabla de ejercicios para los principiantes

Es muy útil para aquellos que acaban de incorporarse a nuestros gimnasios, durante sus primeras semanas pueden llevar a cabo esta tabla con ejercicios muy simples hasta que consigan un desarrollo muscular adecuado y entonces uno de nuestros asistentes personales pueden crearte tu tabla personal.

Inicio

En este blog hablaremos sobre nuestra franquicia de gimnasios, sus instalaciones, clubes, y todo lo que debes saber antes de formar parte de nuestra familia, ya que en nuestros gimnasios se crea una comunidad muy unida gracias a la comodidad y el buen ambiente que conseguimos. Tampoco debemos olvidar cual es el objetivo que persiguen nuestros clientes que es conseguir que mantengan una buena y saludable forma física.